Princesas estoy muuyyy contenta de seguir con este sacrificio q en realidad sin ANA y sin los blogs d princesas no tendria la misma fuerza...
TENGO UN TIP QUE DARLES:
SI VEN QUE SE ESTANCAN EN UN PESO, UN DIA COMAN MUCHO PERO HAGAN EJERCICIO... ES DECIR HE COMPROBADO QUE SI CONSUMES MUCHO TIEMPO LAS MISMAS CALORIAS TU PUERCO (CUERPO) SE ACOSTUMBRA Y YA NO BAJAS ASI QUE PORFA SIGUE ESTE TIP!! (Y SERAS REY CERDO POR UN DIA).. PERO DESPUES SE BAJA MAS ten fuerzaa solo hazlo un dia eeeeh!!
Abajo, algunos trucos y datos útiles... contra "EL HAMBRE!"
Princesas y pincipes: me puse a investigar porqué algunos alimentos llenan mas que otros... y descubri qe no solo es xq tengan un mayor volumen sino que
DATO 1 . OJO: tambien la coccion influye!! esto se me hizo muy interesante: resultaaa qe si tu haces una carne al vapor o al horno aparte de tener menos calorias q frita.. llena mas ! sii: porque se supone que la coccion sin grasas añadidas no romperá todas las macromoléculas del alimento y así, su tiempo de permanencia en el estómago es mayor y aporta más saciedad. !!
DATO 2 . Cuándo más duro es el alimento, más masticación exige y mayor será la saciedad. Además, la permanencia en el estómago también será superior.
DATO 3 . Las temperaturas muy frías y muy calientes, brindan mayor saciedad al estimular más al aparato digestivo y acentuar el sabor que recibimos.
RECUERDA!. Que la sensacion de saciedad llegara despues de 20 minutos despues de haber comido, asi que ya no digas "Es q como q no me llené" y te sirves mas!!! NOOO! PORFA!
TIPS EXTRAS
Encontré algunos tips en internet que dan para que se te disminuya el hambre (Creo que funcionan).
• Posición: Recostado o de pie
• Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
• Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
• Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.
CREO QUE VALE LA PENA AGUANTAR EL "HAMBRE"... Vamos.. todas sabemos q nuestras ganas de ser PERFECTAS puede mas que cualquier antojillo diabólico eh .i.
